Living Mindfulness
Achtsamkeit im Alltag leben

Mit Living Mindfulness biete ich Dir die Möglichkeit, Achtsamkeit auch in Deinen Alltag einziehen zu lassen.

Was ist Living Mindfulness?  Es handelt sich um ein Stressbewältigungs-programm, das von den beiden Achtsamkeitstrainerinnen Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt wurde. Es lehnt sich an die weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings MBSR, MSC & MBCT an und wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht.

Coaching-Methoden

Ähnlich wie auch die MBSR Kurse, die sich hierzulande bereits großer Bekannt- und Beliebtheit erfreuen, dauert der Living Mindfulness Kurs 8 Wochen.

In dieser Zeit werde ich Dir in 8 einstündigen Präsenzterminen strukturiert und kompetent diverse Methoden der Achtsamkeit vermitteln. In den Terminen werden wir gemeinsam meditieren, uns austauschen und lernen. Für die Zeit zwischen den Terminen bekommst Du von mir Audio-Anleitungen für Deine täglichen Meditationen, leichte Alltagsaufgaben, die achtsam umzusetzen sind sowie Handouts mit den wichtigsten Informationen.

Während des Kurses bist Du eingeladen, mit meinen Audioaufnahmen täglich zu meditieren. 

Eine Meditation über 12 Minuten und 3mal täglich ein kurzes Innehalten über jeweils 3 Minuten. Mit also nur 21 Minuten Zeitaufwand täglich kannst Du den Weg für Dich zu mehr Achtsamkeit ebnen. Zusätzlich wirst Du Dir eine weitere Brücke zu mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag bauen, indem Du eine alltägliche Handlung achtsam ausführst, jeden Tag eine. Das kann Zähneputzen sein, das kann das Trinken einer Tasse Kaffee oder Tee sein, das kann der Weg zum Auto oder Bus sein. Je häufiger Du das bewusst machst, kombiniert mit den formalen Übungen der Meditation, desto leichter wird es Dir letztlich fallen, Achtsamkeit in Dein Leben einziehen zu lassen.

  • Bei beruflichem oder privatem Stress
  • Bei Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Niedergeschlagenheit, Angstgefühlen
  • Bei Nervosität
  • Bei Konzentrationsproblemen
  • Bei Selbstzweifeln oder einem starken inneren Kritiker
  • Body Scan (für Körperwahrnehmung)
  • Geführte Meditationen im Liegen oder Sitzen
  • Einfache Körperübungen
  • Gehmeditationen
  • Themenbezogene Vorträge
  • Diskussionen und Austausch
  • Integration in den Alltag
  • Wie Du besser mit seelischen und körperlichen Belastungen umgehen kannst.
  • Wie Du mehr Entspannung in deinen Alltag bringen kannst
  • Wie Du Dein Selbstbewusstsein stärken kannst
  • Wie Du Deinen inneren Ressourcen aktivieren und erkennen kannst
  • Wie Du mit Dich stressenden Situationen anders umgehen kannst
  • Wie Du mit mehr Selbstvertrauen, Energie und Freude durch dein Leben gehen kannst

Der Kurs hilft Dir also mit minimalem Zeitaufwand zu lernen, Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren und den maximalen Output für Dich zu aktivieren.

Die Kosten des Kurses liegen bei 200€ inkl. Handouts und Audios.

Mein nächster Terminblock: 

04.02.2022 – 01.04.2022, jeweils freitags 17:00 – 18:00 (außer 25.02.2022 wegen Karneval)

Ort: YogaRaum Pulheim, Alte Kölner Str.27 (Pützgasse), 50259 Pulheim

Parkmöglichkeiten gibt es im Kaufland-Parkhaus direkt gegenüber

Anmeldung: über mein Kontaktformular

Trau dich...

Vertrauen, Zutrauen, betrauen, trauen. Alles Wörter des
gleichen Stamms und mit ähnlichen Bedeutungen. In diesem Zusammenhang hier möchte ich über das sich selber etwas zutrauen, sich selber vertrauen, sprechen. Sich etwas trauen. Etwas Neues ausprobieren, seine Grenzen überschreiten, die Komfortzone verlassen.
Das kann für einen anstehenden Auftritt sein, für eine Präsentation vor dem Chef oder dem Kunden oder für ein wichtiges Gespräch mit Deiner besten Freundin.
Die Stimme, die Atmung und die Haltung nehmen hier eine zentrale Rolle ein. Coaching kombiniert mit entsprechenden Übungen unterstützt den Klienten auf dem Weg, sich optimal auf die jeweilige Situation vorzubereiten. Und wenn man einmal so etwas schafft, dann schafft man es auch wieder.

Diese Website nutzt Cookies, um bestmögliche Funktionalität bieten zu können. Weitere Informationen.