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Mit Living Mindfulness biete ich Dir die Möglichkeit, Achtsamkeit auch in Deinen Alltag einziehen zu lassen.
Was ist Living Mindfulness? Es handelt sich um ein Stressbewältigungs-programm, das von den beiden Achtsamkeitstrainerinnen Kirsten Tofahrn & Sabine Keßel in Zusammenarbeit mit der Techniker Krankenkasse entwickelt wurde. Es lehnt sich an die weltweit anerkannten Achtsamkeitstrainings MBSR, MSC & MBCT an und wurde von der Universität Köln wissenschaftlich untersucht.
Ähnlich wie auch die MBSR Kurse, die sich hierzulande bereits großer Bekannt- und Beliebtheit erfreuen, dauert der Living Mindfulness Kurs 8 Wochen.
In dieser Zeit werde ich Dir in 8 einstündigen Präsenzterminen strukturiert und kompetent diverse Methoden der Achtsamkeit vermitteln. In den Terminen werden wir gemeinsam meditieren, uns austauschen und lernen. Für die Zeit zwischen den Terminen bekommst Du von mir Audio-Anleitungen für Deine täglichen Meditationen, leichte Alltagsaufgaben, die achtsam umzusetzen sind sowie Handouts mit den wichtigsten Informationen.
Während des Kurses bist Du eingeladen, mit meinen Audioaufnahmen täglich zu meditieren.
Eine Meditation über 12 Minuten und 3mal täglich ein kurzes Innehalten über jeweils 3 Minuten. Mit also nur 21 Minuten Zeitaufwand täglich kannst Du den Weg für Dich zu mehr Achtsamkeit ebnen. Zusätzlich wirst Du Dir eine weitere Brücke zu mehr Achtsamkeit in Deinem Alltag bauen, indem Du eine alltägliche Handlung achtsam ausführst, jeden Tag eine. Das kann Zähneputzen sein, das kann das Trinken einer Tasse Kaffee oder Tee sein, das kann der Weg zum Auto oder Bus sein. Je häufiger Du das bewusst machst, kombiniert mit den formalen Übungen der Meditation, desto leichter wird es Dir letztlich fallen, Achtsamkeit in Dein Leben einziehen zu lassen.
Der Kurs hilft Dir, mit minimalem Zeitaufwand zu lernen, Achtsamkeit in Deinen Alltag zu integrieren und den maximalen Output für Dich zu aktivieren.
Preis: 230,- € inkl. Handouts und Audios.
Ort: Räumen von Open Creative Senses, Mittelstraße 5, 50259 Pulheim
Terminblöcke:
19.03. – 14.05.2023 17:00 – 18:00, in den (an Ostern findet der Kurs nicht statt)
04.06. – 23.07.2023 16:30 – 17:30
11.03. – 30.07.2023 18:00 – 19:00
Neugierig? Mehr Informationen und Platzreservierung über mein Kontaktformular .
12 Minuten Sitzmeditation
3 Minuten Innehalten:
Atemmeditation
Bodyscan
Möchtest Du endlich wieder Herr Deiner Gedanken werden? Den Stress nicht an Dich heranlassen? Dann sind meine Workshops als Impulsgeber genau das richtige für Dich:
Inhalt:
nächste Termine:
Workshop ist auf Anfrage individuell buchbar. Kosten auf Anfrage
Vertrauen, Zutrauen, betrauen, trauen. Alles Wörter des
gleichen Stamms und mit ähnlichen Bedeutungen. In diesem Zusammenhang hier möchte ich über das sich selber etwas zutrauen, sich selber vertrauen, sprechen. Sich etwas trauen. Etwas Neues ausprobieren, seine Grenzen überschreiten, die Komfortzone verlassen.
Das kann für einen anstehenden Auftritt sein, für eine Präsentation vor dem Chef oder dem Kunden oder für ein wichtiges Gespräch mit Deiner besten Freundin.
Die Stimme, die Atmung und die Haltung nehmen hier eine zentrale Rolle ein. Coaching kombiniert mit entsprechenden Übungen unterstützt den Klienten auf dem Weg, sich optimal auf die jeweilige Situation vorzubereiten. Und wenn man einmal so etwas schafft, dann schafft man es auch wieder.
Nicola Meisinger
Systemischer Personal Coach
Systemischer Business Coach
Auditiv Coach©
Achtsamkeitstrainerin „Living Mindfulness“
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